RADARTANGSEL – Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang dr. Dini Anggraeni membagikan cara pencegahan penyakit diabetes.
Hal tersebut dr Dini sampaikan bertepatan dengan Hari Diabetes Sedunia diperingati pada setiap 14 November.
dr Dini menjelaskan, diabetes merupakan penyakit kronis di mana organ pankreas tak mampu memproduksi insulin dengan baik. Insulin sendiri dibutuhkan untuk mengubah gula menjadi energi.
Menurut dr Dini, ketiadaan insulin membuat gula menumpuk dalam darah. Kadar gula dalam darah pun menjadi tinggi.
“Perlu diketahui, nilai normal Gula Darah Sewaktu (GDS) atau tanpa puasa kurang dari 200mg/dl dan gula darah puasa kurang dari 126mg/dl,” katan dr Dini.
Terakhir, dirinya mengajak seluruh masyarakat Kota Tangerang menjaga pola hidup sehat dengan menghindari asupan gula berlebih dan rutin bergerak demi terhindar dari diabetes.
“Lebih baik mencegah sebelum terpapar bahkan sebelum parah. Banyak mengedukasi diri dan tak segan memanfaatkan poli konsultasi di seluruh puskesmas di Kota Tangerang,” katanya.
Berikut Cara Mencegah Penyakit Diabetes
1. Rutin beraktivitas fisik 20 menit setiap hari
2. Makan makanan sehat antara 3-5 porsi buah dan sayuran sehari dan kurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh
3. Hindari penggunaan tembakau (merokok / tembakau kunyah) dan hindari mengonsumsi alkohol
4. Mempertahankan berat badan ideal
5. Kelola stres
6. Tes glukosa darah dan kadar HBA1c secara teratur
