24.4 C
Tangerang Selatan
Rabu, Juni 26, 2024

Benarkah Susu Bisa Menurunkan Berat Badan?

Rekomendasi

RADARTANGSEL –  Ada banyak saran untuk menurunkan berat badan. Mulai dari intermittent fasting, menghitung kalori yang masuk, hingga meminum susu.

Ya menambah asupan susu dalam diet Anda dapat membantu mengurangi penambahan berat badan. Dalam penelitian yang dilansir Healthline, protein dalam susu dapat meningkatkan rasa kenyang. Sehingga, asupan kalori harian pun dapat diminimalisir.

Tak hanya itu, jika dibarengi dengan olahraga rutin, susu dapat mengurangi kadar lemak dengan mendukung pertumbuhan otot dan memperbaiki komposisi tubuh.

Hal tersebut dibuktikan dari sebuah studi yang melibatkan 10 perempuan muda di Amerika Serikat.

Selama 3 bulan, mereka meminum susu bebas lemak setelah latihan kekuatan. Hasilnya, terjadi peningkatan massa otot dan penurunan kadar lemak yang lebih besar daripada mereka yang tidak meminum susu.

Sementara itu, Danit R. Shahar dalam jurnalnya yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition mengungkap bahwa susu akan menambah asupan kalsium dan vitamin D dalam tubuh.

Kedua kandungan iri erat kaitannya dengan penurunan berat badan.

Dari penelitian tersebut, didapatkan fakta bahwa para sampel yang mengonsumsi lebih banyak susu per hari, berat badannya berkurang hingga 5,4 kilogram pada 6 bulan. Mereka yang tidak mengonsumsi susu hanya kehilangan 3,1 kilogram dalam 2 tahun.

Nutrisi dan Manfaat yang Terkandung dalam Segelas Susu

Dilansir Healthline, segelas susu mengandung protein, kalsium, vitamin, kalium, fosfor, omega-3, dan nutrisi penting lain yang tidak tercakup dalam makanan. Dengan begitu, minum susu dapat membantu memenuhi asupan gizi harian.

Tak hanya anak-anak, susu juga punya manfaat baik untuk orang dewasa lho. Selain menurunkan berat badan, susu juga dapat mengurangi stres berkat kandungan lactium yang bekerja sebagai reseptor di otak untuk membantu mengendalikan kecemasan.

Buat kamu yang susah tidur, coba rutin minum susu. Senyawa tryptophan dalam susu akan dikonversi menjadi hormon serotonin saat masuk ke dalam tubuh.

Nantinya, serotonin akan merangsang produksi melatonin yang dilepaskan otak. Nah, melatonin inilah yang nantinya akan memperbaiki ritme sirkadian atau sistem internal tubuh yang mengatur banyak hal seperti siklus tidur dan pencernaan, sehingga pola tidur pun bisa terjaga normal.

Jika Anda masih ragu mengonsumsinya, yuk #BeraniMinumSusu dengan MilkLife! Langsung diproses dari peternakan sapi Friesian Holstein bahagia di Australia, MilkLife menghadirkan susu berkualitas yang kesegarannya selalu terjaga, kualitasnya konsisten, rasanya enak, serta nutrisinya sehat dan seimbang.

Menariknya, susu ini mengandung protein lebih tinggi dengan kandungan lemak dan kolesterol yang lebih rendah jika dibandingkan dengan produk sejenis. Sehingga, cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Berita Terkait

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Berita Terkini

escort bayan sakarya Eskişehir escort bayan